Minggu, 29 Januari 2012

4 Langkah Untuk Mendapatkan Sixpack Alami.

-> Pola makan adalah aspek penting untuk meraih tujuan Anda membentuk perut sixpack. Berikut ini panduan pola makan untuk Anda:
  • Makanlah lebih sering, 5-6 kali sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
  • Tambahkan makanan tinggi protein, kurangi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak.
  • Makanlah makanan sehat yang cukup. Jika makan terlalu sedikit, maka otot Anda akan menyusut. Sedangkan bila makan terlalu banyak, maka perut Anda akan tertutup oleh lapisan lemak sehingga perut sixpack Anda pun tidak akan terlihat.


-> -Latihan teratur adalah salah satu syarat tercapainya goal pembentukan perut sixpack idaman Anda. Simak panduannya di bawah ini:
  • Lakukan latihan secara rutin.
  • Lakukan latihan secara merata untuk semua bagian otot dalam tubuh Anda.
  • Lakukan latihan dengan teknik dan gerakan latihan yang baik, agar pembentukan otot perut Anda bisa optimal dan Anda terhindar dari cedera.
  • Selalu dahulukan melatih otot besar (dada, punggung, bahu, kaki) baru otot kecil (lengan, perut dan betis) dalam 1 sesi latihan.


-> Ketika Anda berlatih, artinya Anda merusak otot yang Anda latih, dan istirahat adalah saat di mana tubuh Anda memperbaiki otot Anda dan membuatnya tumbuh menjadi lebih besar dan kuat. Nah, berikut ini tipsnya untuk Anda:

  • Hindari berlatih secara berlebihan untuk mencegah overtraining.
  • Tidak perlu melatih otot setiap hari karena otot perut juga butuh istirahat untuk pulih.
  • Tidurlah yang cukup karena hormon yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot Anda akan keluar saat tidur.
  • Selain waktu istirahat yang cukup, pastikan istirahat Anda juga berkualitas.


-> Tak dapat dipungkiri bahwa suplementasi termasuk faktor penting dalam pembentukan perut sixpack. Berikut ini adalah tips seputar suplementasi dalam pembentukan perut sixpack:

  • Suplemen berperan untuk membantu mengoptimalkan program Anda dalam mendapatkan perut sixpack, bukan satu-satunya aspek penentu keberhasilan program Anda.
  • Ketika Anda tidak dapat mencukupi kebutuhan dari semua nutrisi penting yang Anda perlukan setiap hari, pertimbangkan konsumsi suplemen.
  • Untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda yang tinggi, Anda bisa gunakan suplemen protein diperlukan untuk membantu meningkatkan perkembangan otot Anda.

17

Tanggal 17 bersejarah banget ya buat aku. -_- 

17-11-2011 = Aku memutuskan pacarku.
17-01-2012 = Kelahiran Bloggerku.
17-10-2009 = Kelahiran Twitterku.
17-7-2011 = Kelahiran Facebookku.
17-09-19XX = Kelahiranku.
 17-12-2011 = Aku diterima kerja di Wisma Indovision. Salah satu perusahaan yang terkenal di Indonesia.

Pesan Ibu Ku


 "Untung rekaman nasehat Mama selalu aku simpan. Kalau rindu selalu aku dengarkan. Jadi semangat hidupku untuk maju ke depan"

Melangkahlah kedepan, tinggalkan masa lalu, berjalanlah dimasa depan. 
Memang itulah arti hidup sebenarnya, lahir kita sendiri, hidup kita sendiri, mati pun kita sendiri.
Di mana pun kita tinggal, Tuhan selalu ada di samping kita, berserah dirilah kepada Tuhan.
Kalau terbangun tengah malam, kalau bisa Shalat Thadjud-lah kita, mudah-mudahan Tuhan mendengar setiap doa kita. 
Qur'an lah. Allah-lah kawan kita. Allah-lah tempat mengadu kita. 
Setiap Ibu, selalu berdoa untuk anaknya. Jadilah yang terbaik dari yang sangat terbaik untuk Ibu.
Kalau mata tidur bisa tidur. Hati tidak tenang. Ambilah Al-Qur'an. Bacalah. Semuanya kembali kepada Allah.
Enam orang anak Ibu, paling terasalah saat kamu pergi, karna setiap ada masalah, Ibu selalu bercerita kepadamu. 
Jangan melihat ke atas, lihatlah ke bawah. Jadilah diri sendiri.
Di samping sedih itu, di samping sakit itu, nanti pasti ada hikmahnya, kalau saat ini belumlah terasa, nanti lama2 pasti terasa. 



This is a message from my MOM. 
A MOM sees. A MOM listens. A MOM knows. A MOM is always learning. MOM = Mother Of Me. :)