Minggu, 29 Januari 2012

4 Langkah Untuk Mendapatkan Sixpack Alami.

-> Pola makan adalah aspek penting untuk meraih tujuan Anda membentuk perut sixpack. Berikut ini panduan pola makan untuk Anda:
  • Makanlah lebih sering, 5-6 kali sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
  • Tambahkan makanan tinggi protein, kurangi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak.
  • Makanlah makanan sehat yang cukup. Jika makan terlalu sedikit, maka otot Anda akan menyusut. Sedangkan bila makan terlalu banyak, maka perut Anda akan tertutup oleh lapisan lemak sehingga perut sixpack Anda pun tidak akan terlihat.


-> -Latihan teratur adalah salah satu syarat tercapainya goal pembentukan perut sixpack idaman Anda. Simak panduannya di bawah ini:
  • Lakukan latihan secara rutin.
  • Lakukan latihan secara merata untuk semua bagian otot dalam tubuh Anda.
  • Lakukan latihan dengan teknik dan gerakan latihan yang baik, agar pembentukan otot perut Anda bisa optimal dan Anda terhindar dari cedera.
  • Selalu dahulukan melatih otot besar (dada, punggung, bahu, kaki) baru otot kecil (lengan, perut dan betis) dalam 1 sesi latihan.


-> Ketika Anda berlatih, artinya Anda merusak otot yang Anda latih, dan istirahat adalah saat di mana tubuh Anda memperbaiki otot Anda dan membuatnya tumbuh menjadi lebih besar dan kuat. Nah, berikut ini tipsnya untuk Anda:

  • Hindari berlatih secara berlebihan untuk mencegah overtraining.
  • Tidak perlu melatih otot setiap hari karena otot perut juga butuh istirahat untuk pulih.
  • Tidurlah yang cukup karena hormon yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot Anda akan keluar saat tidur.
  • Selain waktu istirahat yang cukup, pastikan istirahat Anda juga berkualitas.


-> Tak dapat dipungkiri bahwa suplementasi termasuk faktor penting dalam pembentukan perut sixpack. Berikut ini adalah tips seputar suplementasi dalam pembentukan perut sixpack:

  • Suplemen berperan untuk membantu mengoptimalkan program Anda dalam mendapatkan perut sixpack, bukan satu-satunya aspek penentu keberhasilan program Anda.
  • Ketika Anda tidak dapat mencukupi kebutuhan dari semua nutrisi penting yang Anda perlukan setiap hari, pertimbangkan konsumsi suplemen.
  • Untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda yang tinggi, Anda bisa gunakan suplemen protein diperlukan untuk membantu meningkatkan perkembangan otot Anda.

17

Tanggal 17 bersejarah banget ya buat aku. -_- 

17-11-2011 = Aku memutuskan pacarku.
17-01-2012 = Kelahiran Bloggerku.
17-10-2009 = Kelahiran Twitterku.
17-7-2011 = Kelahiran Facebookku.
17-09-19XX = Kelahiranku.
 17-12-2011 = Aku diterima kerja di Wisma Indovision. Salah satu perusahaan yang terkenal di Indonesia.

Pesan Ibu Ku


 "Untung rekaman nasehat Mama selalu aku simpan. Kalau rindu selalu aku dengarkan. Jadi semangat hidupku untuk maju ke depan"

Melangkahlah kedepan, tinggalkan masa lalu, berjalanlah dimasa depan. 
Memang itulah arti hidup sebenarnya, lahir kita sendiri, hidup kita sendiri, mati pun kita sendiri.
Di mana pun kita tinggal, Tuhan selalu ada di samping kita, berserah dirilah kepada Tuhan.
Kalau terbangun tengah malam, kalau bisa Shalat Thadjud-lah kita, mudah-mudahan Tuhan mendengar setiap doa kita. 
Qur'an lah. Allah-lah kawan kita. Allah-lah tempat mengadu kita. 
Setiap Ibu, selalu berdoa untuk anaknya. Jadilah yang terbaik dari yang sangat terbaik untuk Ibu.
Kalau mata tidur bisa tidur. Hati tidak tenang. Ambilah Al-Qur'an. Bacalah. Semuanya kembali kepada Allah.
Enam orang anak Ibu, paling terasalah saat kamu pergi, karna setiap ada masalah, Ibu selalu bercerita kepadamu. 
Jangan melihat ke atas, lihatlah ke bawah. Jadilah diri sendiri.
Di samping sedih itu, di samping sakit itu, nanti pasti ada hikmahnya, kalau saat ini belumlah terasa, nanti lama2 pasti terasa. 



This is a message from my MOM. 
A MOM sees. A MOM listens. A MOM knows. A MOM is always learning. MOM = Mother Of Me. :)





Sabtu, 21 Januari 2012


Ibu, disini anak mu menangis...


Ibu, disini aku sendiri.
Ibu, disini aku meratapi.
Ibu, disini aku mencari rezki.
Ohh... Ibu, dan disinilah aku mencari jati diri dan arti dari sebuah kehidupan ini.

Pahit dan manis telah ku telusuri.
Tawa dan tangis telah ku lalui.
Dan ku terus mencaria apa arti sebuah kehidupan ini.

Ku cari.
Ku telusuri.
Ku lalui.
Ku arungi, dan
Ku tangisi.

Jiwa ini, hati ini.
Rasa ini, hidup ini.
Tidak mampu menerima semua kenyataan ini.
Ibu, disini anak mu menangis.
Yang telah menemukan hidupnya yang dilalui rasa pahit dan manis.

Hariku.

Minggu itu ku menatap wajah mu!! 
Senin berlalu ku terhanyut dengan senyuman manis mu!! 
Lalu Selasa pun aku terbuai tutur sapamu!! 
Rabu pun berganti kuingin bertemu padamu..
Kamis pun datang ku mendekatkan diripada mu..
Jumat berlalu..
dan Sabtu ingin kucurahkan isi hatiku padamu.
Ingin kubisikkan cinta "Aku Sayang Padamu" I Love You...



Rabu, 18 Januari 2012

aku ingin pulang!!!

Sudah hampir 1 tahun aku di Jakarta ini, sungguh pahit hidup merantau jauh dari perhatian kedua orang tua, jauh dari teman-teman semasa kecil dan jauh dari kampug halaman, namun aku tetap bersyukur apa yang aku rasakan saat ini. Aku tau Tuhan pasti menyiapkan yang terbaik untukku, walaupun yang kurasakan saat ini penuh dengan cobaan, masalalah cinta dan perkerjaan. Sebenarnya aku itu anaknya yang tidak biasa pisah dengan kedua orang tua, walaupun aku anak ke 4 dari 6 bersaudara, aku memang anaknya manja dan cengeng yang mudah bersedih dan menangis. Walaupun terkadang kakak, abang dan adik aku kadang guraukan  aku, ,mungkin mereka sudah mulai curiga siapa aku sebenarnya, tapi aku tak ingin mereka tau siapa aku sebenarnya. Mama, Papa, maafkan aku, aku anak yang selalu menyusahkan kalin berdua, yang pernah buat kalian menangis, yang pernah buat kalian berduka, yang pernah membuat kalain repot, memang aku anak yang tak berguna, tapi sebenarnya aku tidak ada ingin untuk sakiti hati orang lain apa lagi ingin sakiti kedua orang tuaku, aku sayang mereka dan aku tak ingin kehilangan mereka, aku ingin sekali membahagiakan mereka sebelum nafasku berhenti dan aku ingin kalian melihat cucuMu dari aku.




Selasa, 17 Januari 2012

Aku Lagi Nyiptain Lagu Ini! Lagu Ini Khusus Aku Buat Untuk Mamah Aku Dikampung, Lochhh!

Mama…


Chorus [2X]:

Mama…
Ku sayang…
Mama...
Ku cinta...

Mama...
Oh Mama...
Mama...
Oh Mama…

Reff1:  

Terima kasih Mama…
Untuk semuanya yang t’lah Engkau berikan…
Atas jasa-Mu, do’a-Mu, kasih-Mu…
‘Kan ku kenang & ku ingat selama hidup ku…

Chorus [2X]

Reff2 :

Terima kasih Mama…
Engkau bagaikan bidadari yang turun dari syurga…
Atas jasa-Mu, do’a-Mu, kasih-Mu…
Tak ‘kan pernah ku lupa sampai akhir hidup ku…

Aku Rindu Mamah! ):

Ya Allah, Thank you for sending my Mom who is kind to me, He is not just for my Mom, she also like the Angel of auxiliary, Angel who came down from heaven and also as a friend or a true friend.

Mom, Thank you for everything, You're an inspiration to me, everything You bet for your child, prayer, message, impression, advice, sayings and wise words from you, I will never forget. I know You're always praying for me, so I was always healthy, brave, steadfast, patient, and obtaining a smile despite facing trial.



And You never tired and exhausted to give advice and prayer for me, so I'm always grateful for all the time and ask for directions to Allah. Wherever you are, anytime, do not forget to pray and say thanks a lot. It's one of advice from you.

But I know the meaning of your advice was darting through the really deep. Forgive all my mistakes, my harsh words ever spoken to you, and forgive all my faults, who never makes you sad and crying because of my naughtiness.

Now, I'm far from thy sight but, my heart is so close to thee, and thy face I can already imagine the smile to me. And I'll promise and swear on my own self, in person, and in the world, for thy happy and smiling happily for me. You want me to be a pious and good child, would I do, even more what you want from me, my dear Mom. And before that Thank you Mom, thank you, thank you for everything, I love thee, I am very fond of you, you're so mean to me. I love you…

Tak Sadar: Gerhana meliputi segala! Tiada lagi sinaran cahaya...

Tak Sadar: Gerhana meliputi segala! Tiada lagi sinaran cahaya...: Gerhana meliputi segala! Tiada lagi sinaran cahaya! Keinginan tanpa kepastian! Tak mampu rasanya ku teruskan! Ku meneruskan…
Gerhana meliputi segala! Tiada lagi sinaran cahaya! Keinginan tanpa kepastian! Tak mampu rasanya ku teruskan! Ku meneruskan…